[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie wiem czy w dobrym dziale bo już się zakręciłem. Witam chciałbym przybrać na masie nie za dużo jakieś 10 kg i do tego zwiększyć siłę. Dużo słyszałem o oxie nie mogę znaleźć tematów z tego roku czy warto. Chciałbym jeszcze spytać o możliwość wbicia teścia w to tylko nie [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie 2lata 6. DIETA: jestem po djecie . Teraz zdrowo sie odrzywiam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 10lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Badania oczywista oczywistosc ;-) Na e2 to ty kombinuj jakie inhibitor - exe, lub ari. Na prl celowal bym w cabaser. Norprolac malo znany, to by trzeba codziennie jesc, a rozpietosc dawek spora. Troche bys musial celowac i sie badac, zeby dobrze trafic w dawke. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 07.04.2019 16:23:57
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 144 -udo: 87 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 178 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku testosteron enanthate i cypionat 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Czesc. Jakie posiłki polecacie jeść? Aktualnie na śniadanie przed treningiem jajka czyli śniadanie białkowe. Posiłek po treningu mam węglowodanowo tłuszczowy. Kolacja także posiłek białkowe. Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać?
Siema.Jakie polecacie kupic zestawy witaminowe? Nie kupuje wszystkich mineralow i witamin w dwoch tabletkach bo ich dzialanie jest praktycznie zerowe. Zastanawiam sie nad kupnem kwasow omega 3 i do tego czegos z grupy witamin B. Jakie polecacie zestawy witamin zeby sobie zakupic?
Jeżeli jest coś nad czym na pewno nie mamy kontroli, to upływ czasu, a co za tym idzie, wszystkie procesy z tego wynikające, w tym także starzenie się. Pojawia się pytanie, dlaczego się starzejemy i czy w ogóle istnieje jakiś sposób, żeby chociaż spowolnić ten proces? Jak dotąd nauka nie dostarcza nam klarownej odpowiedzi na te pytania. Pojawiają [...]
To, co wiemy na temat treningu HIIT, to to, że jest to szybka i efektywna forma treningu spalającego tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie [...]
[...] wewnątrzmięśniowych, zarówno we włóknach mięśniowych typu I, jak i II, odnotowano trzykrotny wzrost ekspresji perilipiny 2, ale tylko we włóknach mięśniowych typu I (jakie to ma znaczenie opisuję dalej), wywołał 1,6-krotny wzrost zawartości mitochondriów we włóknach mięśniowych typu I i typu II po 6 miesiącach. Podsumowując, jest to [...]
Witam szanowne forum. Może się jakoś przedstawię. Jestem chłopaczkiem, lat 14. 176 cm i chudy byk 56 kg No, jestem szczupły Ale w tułowiu I w porównaniu do niego mam mocno rozbudowane uda, łydki oraz pośladki Jaką dietę i jakie ćwiczenia powinienem stosować, by zredukować mięśnie w tych partiach? :/
[...] dwa z Czarkiem mi się dziś dobrze gadało :-P Aaa i dał dupy, miał mnie nagrać przy RDLu, byłby hit bo się zyebałem przy 7 powtórzeniu chyba na całą siłownie }:-( }:-( Widać jakie przeciążenia wchodzą %-) Ogólnie wczorajsze alko trochę odwodniło to i łapy bardziej suche niż zwykle. Czas odpoczywać. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa [...]
Ja to ino sucharki ze słodką czarną herbatą na zatrucie. Innych specyfików nie dałbym rady. Zacząłem pracować nad mobilnością i rozciągnięciem ciała. Jakie to jest wspaniałe! Jak fantastycznie się czuję, aż w szoku jestem. Nigdy więcej nie będę pospinany %-) POkonałem przykurczę niczym grubaska anoreksje %-) Polecam tym, którzy mają problem z [...]
[...] lata, 184 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym nabrać masy. Wszystkie moje poprzednie próby kończyły się przytyciem max 2 kg przez kilka miesięcy, dlatego proszę o pomoc. Na jakie produkty powinienem zwrócić uwagę? Może ktoś byłby w stanie polecić mi jakiś dzienny plan żywieniowy. Dodam, że około 2 lata temu jadłem przez kilka miesięcy po 6 [...]
[...] ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok 14 podciagniec nachwytem 20 dipów 40 pompek . Podciągam się do dołu klatki . Dzięki z góry za [...]
[...] z piłki nożnej (1.5-2h) i 3 lub 4 razy w tygodniu na siłownię. Myślałem nad bcca, bo czytałem, że to dobry sposób na regenerację przy takim aktywnym trybie życia i pytanie jakie wybrać, bo aktualnie nie jestem w tematyce suplementów. Ewentualnie może macie jakiś lepszy pomysł co kupić jestem otwarty na wasze propozycje a myślę, że możecie się [...]
Tak . Moja rada jest taka . Test podajemy w mg nie w ml. Bo ciężko uwierzyć , ze bijesz 200-300 ml week . 95 cm w tali to dużo nawet jak na Twój wzrost . 7 kg " mięśnia " w takim czasie jest nie realne . Jakie bijesz hgh ? P.S masz trenera , któremu pewnie płacisz nie małe siano . Wiec jeśli już się oddałeś w czyjeś rece , powinieneś mieć do [...]
[...] gdzie już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut lepiej Raport poszedł więc zobacyzmy jakie zmiany. Oby nic sie nie j**alo to jestem dobrej myśli i z 10tyg max masy jeszcze przed nami. Teraz kończymy 2tdz /SFD/2019/4/6/e18928f06919435ca2e27a38349c9247.jpg [...]
[...] to, że Cedrik podczas treningu ocenia stopień przepracowania poszczególnych grup mięśniowych i wykorzystuje te ruchy i ćwiczenia, które wpływają na te rejony mięśniowe, które wymagają jeszcze dopracowania. Jest to jedna z kilku cech, jakie prezentują zawodnicy PRO, czyli umiejętność doboru ćwiczeń w zależności od możliwości i potrzeb danego dnia
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
